品茶界

 

 

导致失眠的因素有很多，比如：环境嘈杂，蚊虫叮咬、加班熬夜、神经衰弱、高血压等都会引起失眠。而且，年龄越大越容易失眠。药物作用和嗜酒也能引起失眠。

 

为什么有人喝茶会失眠，有人反而不会呢？有些茶喝了会失眠，有些茶喝了反而不会影响睡眠。

 

 

茶叶咖啡碱含量取决于茶叶生长条件、采摘季节、采摘标准、加工工艺以及茶叶品种等，甚至冲泡手法不一样都会导致茶叶释放出的咖啡碱含量不一样。

 

但总体来说，各类茶叶的咖啡碱含量是比较稳定的，不会相差太多，而且由于茶叶经历了发酵过程，咖啡碱的含量已经略有下降。

 

各类茶叶咖啡碱含量不一样导致失眠与否这个说法不成立。

 

其实，晚上喝茶失不失眠跟个人的体质和喝茶习惯有关。

 

初喝茶者睡前喝上一杯茶都会夜不能寐，而老茶客每晚喝都能睡得美滋滋，这是因为摄入咖啡碱越频繁，越多，人体就会对其产生“抗体”也就是几乎免疫了，耐受能力足以让他们睡眠香甜。

 

那对于刚喝茶不久的人，怎么才能做到晚上喝茶不失眠呢？

 

①洗一两遍茶，倒掉茶汤，能够去掉绝大部分咖啡碱。

 

②睡前3-5小时喝，因为咖啡碱在人体内不到一小时就会发挥作用，三到四个小时作用消失，就能安然入睡。

 

③喝发酵程度高一些的茶，比如全发酵的红茶，这是因为红茶的多酚类氧化产物与咖啡碱产生作用，这就大大降低了人体摄入咖啡碱的量。

 

④喝口感偏甜的茶，之所以追求口感带甜是因为茶氨酸具有调节情绪的作用，帮助睡眠很有效。

 

⑤喝陈茶，因为其咖啡碱含量会低很多，再者茶叶贮藏久了，咖啡碱也会流失的。（来源：茶文化知识，图片来源：说茶网图库）